簡単!女子高生がやってる!食べ物、食べ方で痩せたダイエット体験談

こんにちは。timeです。

それでは早速いってみましょう。
今回は、食べ物にこだわる編と食べ方にこだわる編です。

【食べ物にこだわる】

1.フルーツ青汁オススメですっ!

2.縄跳びと階段上り下りと腹筋とスムージー、野菜ジュース、青汁、水素 オススメです

3.トマトダイエット。 夜トマトだけ食べ続ける

4.ヨーグルトで 腸の中に痩せやすい菌を(細胞かな?)繁殖させる

5.ご飯をお粥にする 1週間で2キロ痩せました。

6.夕ご飯のお米の代わりに豆腐を食べる!あとは鶏肉中心に野菜とか軽めのおかずを意識して朝、昼は雑穀米に変えてみると健康的な身体になって綺麗に痩せられます✨

7.ご飯食べないようにするのは食べるようになるとすぐリバウンドします!
なので、半身浴でのぼせない程度に長風呂をすることや、炭水化物を少なくする、麺類はしらたきや春雨に置き換えると効果的です◎

8.夜スープダイエット

9.夜ご飯はサラダのみ、間食一切ナシ!!! 半身浴をほぼ毎日…かな

10.昼夜野菜食べること。それでもお腹は減るから 昼おにぎり一個とコンビニで売ってるささみ入りサラダ 夜はささみ入りサラダだけ。夜は腹筋2日に一回、運動は3日に一回30分の有酸素運動してたら確実に痩せる。
でも朝はお菓子でもなんでも食べていいこと。基本お茶か水 お茶はダイエットの時緑茶がいいらしいです。一か月続けたら人それぞれやと思うけど五キロ痩せました(。-_-。)

11.質のいい油(エクストラバージンオリーブオイルや一番絞りのごま油)をとってご飯はバランスよく食べる。朝起きたらまずはミネラルウォーターを飲み朝食はフルーツから食べる。
体を冷やさず温める。(生姜などが効果的) 香辛料は汗をかき結果的に体を冷やすため控える。
もちろんスナック菓子などは取らないようにして小腹が空いた時にはナッツやドライフルーツを取る。

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【食べ方にこだわる】

3食きちんと食べる派

11.正しい食事の取り方。 油物は控える!

12.早寝早起き 塩分とりすぎない 朝ごはん多く夜ご飯少なく

13.朝ごはんは絶対に食べる。お昼はまぁまぁ、夜は少し食べる感じ。

14.ご飯は20回以上かむといいですよ◎これは、テレビでも紹介されていたので効果的だと思います!

15.よく噛んで楽しく食べる 口に入れるたびお箸を置く

16.炭水化物減らす 楽をせずいやなことを避けない

17.1日3食しか食べないダイエット!

18.生活リズムを整えることが1番大事だと思います! 1日三食よく噛んでたべて、少し体動かすだけでも痩せます

19.【レーコーディングダイエット!】 食べたものとかを書き出すノートを作る! 当時48キロだった体重が43キロまで減った!!!

20.ちゃんと三食食べるけど自分の基礎代謝調べてそれより少ないカロリーで抑える。あとよく寝る、動く!

食べる時間を決める派

30.午後の6時からは何も食べない! お腹減ったら水か寝る! がいいらしいです! 三代目の山下健二郎さんが落とす時にしてるそうですよっ👍 2、3週間で6kgくらい落ちたそうです!

32.お菓子の量を減らす。 9時以降はお茶以外飲まない、食べない。

33.おかしと夜ご飯ぬき。おなかがすいたらガム噛んで満腹感を得る!

34.間食はこんにゃくぜりーを食べる!

35.朝ごはん→ヨーグルト 晩ごはん→炭水化物抜く!

間食をしない派

36.3食きちんと食べて間食しない 半身浴して汗かくまで入る 適度な運動

37.断食1日やるだけで5キロは絶対痩せる✔️✔️

38.お菓子の量を半分にしたら1年で7キロ痩せたで

39.間食を一切しないだけどもけっこう落ちる!運動もしてたら8キロ痩せました

40.間食をしない。それだけで痩せます。

41.運動をする、規則正しい生活をする、夜ご飯少なめ、美意識高める、ストレス溜めない、デトックススープとかです!!2ヶ月で5㎏落ちました!好きな人に振り向いて欲しくて全力で頑張って、痩せて今は付き合ってます!

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