食事をふつうに食べて痩せる方法、1番効いたダイエット方法、サプリメントは?

【質問】

ごはんふつうに食べて痩せる方法教えてください。
みなさんがやって1番効いたダイエット方法知りたいです。
サプリメントとかでも教えてください。

【女子高生(JK)、中高生の声】

ナップルとか賢者の食卓で脂肪とか糖の吸収抑えるのがいいと思う。

3食きっちり食べることですね!ポイントは間食を入れないことです。3食といっても栄養バランスを考えてです♪ あと、サプリメントはあまり良くないって聞きました。

ぐりーんすむーじ!

剣道をするとめっちゃ痩せますよ笑

リンパマッサージ

お米を1番に食べず、 野菜から!、

私じゃないけどみきポンさんがやってた、ミニトマトダイエットは2.5キロ減ったらしいです! 朝とか昼、夜、間食にミニトマトを食べるだけらしいです!! トマトは美容にもいいのでオススメです。詳しくは「みきポンミニトマトダイエット」で出てくると思います!

ご飯を30回噛む

十六穀米

朝昼しっかり夜少なく

サプリはやめときな 薬漬けで身体壊れる 「これなきゃだめだ」 って思ったら依存✋ その時点で手遅れ✋

ダイエット茶とか ガム噛みまくるとか

運動

サラダを先に大量に食べてお腹を膨れさせてからおかずとか食べる

cutemeかなりききました!

汁系→野菜→タンパク質(豆腐とか豆、肉類)→ご飯の順で食べれば意外とご飯の量少なくできます!

炭酸水

半身浴じゃなくて、全身浴をしました!

玄米にすると噛む回数が増えていいらしい!

体幹トレーニング ストレッチ 柔軟 学校までダッシュ 腹筋
ささみと卵はよかった

グルコサミン
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ご飯普通に食べたいなら 運動するしか手段ないね サプリメントはいい印象ないね

糖禁 ⚠️お菓子絶対食べない⚠️

よるごはんだけ、炭水化物抜く

運動

フルーツ青汁 クレンジング酵素 スムージー

それとか キュウリを毎食つけるだけ! すりおろしてなにかに 入れるとかでもいいんです!

動く

3食しっかり食べること! その中で取り入れる食材をちゃんと勉強して効率よくエネルギーの確保すること!

サウナに入る 何回もトイレに行って要らないものをしっかり出す 野菜スムージーを朝食時に飲む 間食しない お腹すいたらスルメを食べる

お菓子減らす

プチトマトをおやつ代わりに食べてます!

サプリはよくないよ 運動。

運動

ご飯大盛りで おかずを少なくして 食べると ご飯ダイエットとして いいですよ

運動すればいいじゃん それが一番ベスト

白米を玄米に変えるとか…? あと、運動!!

サプリはやめた方がいいです 。 生理不順になりやすくなるし 吐き気したりするので 食べたいなら、 そのぶん、運動する 。 筋トレする 。 別に無理してすることないけど 信号待ちの時につま先で待つとか 。 簡単なことでいいと思います あとは、 食べる順番に気をつける 。 間食をしすぎない

野菜を中心に食べてお菓子とか甘いジュースを避けること!!

私の場合12月からダイエットを始めて2月の前半で6㎏は確実に落ちました。 最初は私は、ご飯を何食か抜いたりしましたが口臭などが臭い始めたりしました。 ですが、今は沢山食べています。 運動と言いますが…何をすれば私も分からずに色んなサイトを見て回って色んなダイエット方法を見ましたが…結果的に筋トレです。 筋トレ方法は、腕立て、腹筋、スクワットを最初は10回で良いので毎日続けてください 時間があれば走ってください、長い距離を走ったても良いですが限界だと思った所でゆっくりとスピードを落として歩いて呼吸を整えてください 普段通りの呼吸に戻ったらゆっくりペースを上げてください。汗をかく程度のペースで大丈夫です。 時間が有るときで良いので無理に時間を作らなくても大丈夫です。

朝はなんでも好きなものを食べる 昼はサラダチキンとかヘルシーに 夜はスープとかだけ、後は動くしかない

走る、体脂肪を燃やす(特茶、ヘルシア)

夜に3kmほどRunning走る� お風呂上がりに筋トレ各種筋トレ� 筋トレの次は日向美香マッサージマッサージ� *150cm48kg→38kgまで落ちたダイエッターです、このメニューを3ヶ月続けて12kgほど落としたそうです。(元は38kgになるまで時間がかかっても、ずっと続けようとしたそうです。)

しっかり食べて運動しろ 適度に筋肉つけろ

インドエステ 運動 寝る四時間前は食べない 1回食べる事に箸を置く
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自分はデブってめちゃ自覚する

骨盤矯正!!カンタン!

ダンスしました!← 本当に適当なダンスですけどw あと野菜を必ず先に食べます! 野菜を食べることによってビタミン欠乏を改善することが出来て、便秘予防にも繋がるからとてもいいです! 便をださないと痩せないみたいですよー!

飯の前に野菜を摂取する

EATME

インナーマッスルを鍛える!

ごま油!1日 スプーン1杯でじゅうぶんです!乾燥肌にもよくダイエットにもなるので、すごいいです!

スープ▶️野菜類▶️お肉や魚など▶️ご飯 の順がたしかいいみたいなこと言ってました!スープを先に飲むことで満腹になりご飯が入らなくなるとか あとは 朝、昼はがっつり。夜は控えめに野菜やはるさめなどにするとかだと思います!あと青いお椀やお皿にすると色の錯覚や見た目にとらわれて食欲が減るみたいなこともテレビでいっていました!

おかゆダイエット

間食と夜ごはんを減らして、運動する

食べた分だけ動く。

運動~~ひたすら走ったり 学校帰るときとか あと踊った!! KARAとかAKBとかボカロとか 激しいけど動画とかあって踊れそうな 踊りは挑戦してる!! 結構足腰使うし汗かくし室内でできる

野菜からたべて、お米さいご

野菜から食べて、全部食べたら他の物をゆっくりしっかり噛んで食べたら私は痩せました!

食物繊維が多いものを食べる。 しっかり噛む。 夜は食べすぎない。 間食しない。

半身浴いいよ〜

筋トレ

徒歩移動

炭酸水とかガムたくさんたべる! 炭酸水おなかにたまるしガムずっと噛んでれば小顔になるし

いま、してるのは 朝昼晩はちゃんとたべる! でも夜は白ご飯たべない! で、間食とかおやつは食べないようにする!

お腹すいた時に我慢せず食べるのが1番いいと思います!私はそれしてから太らなくなりました!

炭水化物の米やパンを少量にする! 私は週に3日だけ夕飯の米を抜いてます あとは、暇があればひたすら腹筋! 好きな音楽を聞きながらやるとやる気出る♫

ハニーココ!!

バスケバスケ

朝起きてストレッチ、歩く時は腹筋を意識して歩く。夜お風呂前にストレッチして半身浴しながらリンパマッサージして上がったらまたストレッチして筋トレ。食事は主食のご飯を玄米×黒米にして朝昼は炭水化物もとり、夜はできるだけ早めに夕食、夜だけ炭水化物抜く。そして全ての食事が1プレートで摂る。毎食サラダをメインの前に摂る。炭酸水を1日500ml飲む。魚、肉、野菜、大豆、バランスよく摂る意識もしてました。でも頑張りすぎるとストレスになっても悪いので自分は週一、外食とかしたとき好きなもん食べたり!でも夜じゃなくて昼で(๑´ω`ノノ゙✧ これで1年ちょっとっていう時間をかけて14kg減量しました。リバウンドしてません。

ジュースとお菓子辞めたら案外効果アリ

食べるとかでも、6時以降食べないようにしたりするのもいいかもです

・夜ご飯 ハチミツ/ヨーグルト/バナナ ・ラジオ体操 ・浴槽に浸かる時に傘をさして サウナ状態にする

ご飯茶碗を子供用にする

体質によってだと思うから人によって違うと思う

動くこと、ご飯はきちんとなんでもバランスよく食べるけど、お菓子とか無駄なものを食べないようにすることとかです!

足とか部分だったらお風呂入って揉む

絆創膏ダイエット

夜ご飯は、サラダかスープ。炭水化物をなくしました。 間食はしないで、食べたいものがあれば朝に食べました。 飲み物は、お茶か水。 ストレッチと部活していたので運動をハードにしてました。 なので、1ヶ月しないで6キロ落とすことできましたよ

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