脚を細くする方法、ダイエットは??女子高生(JK)、女子中学生の足痩せ、太もも&ふくらはぎ平均サイズは?

【質問】

脚を細くするにはどうしたらいいですか??

太もも&ふくらはぎの平均サイズ

太もも=身長×0.29~0.31

ふくらはぎ=身長×0.2

足首=身長×0.12

■参考…桐谷美鈴
身長168cm 太もも36cm ふくらはぎ28cm 足首19cm

【女子高生(JK)、女子中学生らの声】

レギンスはいてお風呂はいる

はしる

あと足を冷やさないこと

まずむくみを取ることが大切なのでお風呂などでマッサージをしてみては?

筋トレしかない

知りたいそれ。

りんぱ!

マッサージとストレッチ

お風呂でマッサージ

マッサージとやる気と努力

バイビーて、なんですか?知りたいですね

マッサージとストレッチ!

スケボーする

走ると筋肉がついてしまうので、マッサージをするとよいですよ

自転車でとにかく足を動かす

マッサージ

レギンス履いてお風呂に入る 続けると効果ありますよ〜! あとはマッサージ。

お風呂上りにボディクリームつけてマッサージ🙆💕 私はそれで細くなりました🙌
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足を冷やさない

立ってる時につま先立ちしたり座ってる時は足の上げ下げしたり。腹筋にもいいみたいです☺️

走れば細くなる 忍耐も必要です!

お風呂上りにマッサージするのと ある程度筋肉つける

私はお風呂とお風呂後にマッサージしてますよ!あとストレッチとか!🐰📡💕 食事制限など無理はやめたほうがいいです💦

毎日お風呂上がりにマッサージすると細くなる!

マッサージ💓🌈💭⛅️💕 お風呂のあとがいい気がします🎵 あと、座ってる時に脚はぜったい揃えること!

筋トレとかは筋肉太りするからやめといた方がいいよ

階段を登るとき、背伸びでダッシュしたら全然太くならないよ!!!ほんとに!!

つま先立ちよりも、1日何回かジャンプするほうが足全体が細くなるらしいです!

つまむ

歩く

走る

甘いもの、油っこい物を摂取しない マッサージを欠かさない むくみをとる 運動 あっためる

グーの手で脚の付け根とか太ももを痛いぐらいに下から上にマッサージすると細くなります!

長い距離を走る。

脚パカは効果あり!

お風呂の湯船の中で足揉むのと レギンスやタイツなど履くとなりますよね

めっちゃしりたい😥

食事制限

踏み台昇降 スクワット ヨガ リンパマッサージ

座ってる(学校の授業中など)のときに太ももに教科書を挟んで20分くらいラスト5分は足をあげる!

バイビー

BibeeeeE! (バイビー)プレミアムストレインジェル

マッサージ?

まず痩せることから。 痩せると1番に痩せて変化が 現れるのはふくらはぎです。

お風呂上がりにボディークリームを塗りながらマッサージとかですかね‎( ˙º̬˙ )و ̑̑

マッサージ

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脚引き締めるやつ履く

ちょっとキツイレギンスや、タイツなどをはいてお湯に30分ぐらいつかればかなり、細くなるよ! 私はそれで、ほそくなったし!

スクワット

脚パカ、

リンパマッサージ!!

マッサージ!

お風呂でた後のマッサージとか

走る

バイビーいいですよ! あとお風呂上りにマッサージするのもききます!

スクワット!マッサージ!

縄跳び

あしぱか

足をとにかく温かくしておく

お風呂上りマッサージするとすごい細くなる

お風呂を出たあと足にオイル塗って、ぞうきんしぼるかんじでマッサージすれば結構はやく細くなりますよ〜

足ぱか!

スクワットですよ!

バレーボールする

つま先立ちするといいらしいよ!!

マッサージかな

メディキュットを履いて寝る

仰向けになって足と手を上にあげてパタパタしたら細くなります!!

足パカパカ 15cmぐらいの台を昇り降りする。

ぼにっくー!

座ってる時は足を閉じるといいらしい

延々とつま先で立つ

痩せよう

骨気(コルギ) !!!!

やせる

知りたい!!

脚を引き締める筋トレ

リンパマッサージ

太ももを鍛えると細くなるらしい

タイツ履くと細くなる気がしますよ!

オイルマッサージいいよ

それわたしもかなり知りたいです


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