女子高生(JK)、女子中学生に聞いた!部活で1番しんどい練習は?

【質問】

部活で1番しんどい練習、どんなんか教えて下さい。
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【女子高生(JK)、女子中学生の声】

体幹、筋トレ、全部真剣に踊ること←繰り返し

空気イス

ひたすら射込み行射

マーチング

仰向けに寝て、お尻のしたに手をしいて、両足をそろえ膝を曲げずに、なるべく低い位置でA〜Zまでを両足で空中に書きます。 これを毎日2〜3セットです 案外きついです

OBがいいと言うまで続く打ち込み&かかり稽古(男性)

体幹トレーニング 6分間ダッシュ(バスケットコート2面)

200mを一周38秒で何周も走る事

かかり稽古30分のあとに跳躍素振り150本

タイムトライアル

外周 46周 1周7㌔(男性)

ドッグラン

陸部での、ながしや長距離練習

水泳部で100を100本1分30秒以内

Aチーム、Bチームに分かれて、最初Aチームが30〜40秒で教室2クラス分?を3周ダッシュ→Bチームが30〜40秒で教室2クラス分を3周ダッシュ 自分じゃない方のチームが走ってる間Bチームは30〜40秒休憩できるけど、そのものすごく短い休憩が逆にきつい。 これ10セットやって5分休憩。10セットやって5分休憩を少なくて5回。ここから顧問と部長がじゃんけんして部長が勝てば3周ダッシュを3回〜5回。負ければ10回。女子ソフトテニス部の中練です。このメニューは中練のメニューの中の一部です。でもこのメニューが一番きつい

20分ずっと走りっぱ

ママチャリの2倍以上の負荷がかかるロードバイクの一番重いギヤで延々と坂道を登り続ける…… 時速30km以上…… 数百キロのパワーを長期間出せる脚力が必要です(男性)

腹筋背筋1200回

振り回し(男性)

剣道の追い込みとか、かかりげいこ

学校から山まで登ってまた学校まで帰る 約10kmくらい(男性)

くそ怖い顧問に怒られること

校舎練 階段ダッシュ、10(片足2本)、15分完走、1分ダッシュ×10,体幹2セット ですかね

バック3ってゆー、バレーのレシーブ練習

つっこみ サーキットトレーニング

ひたすら弓引くこと

シャトルリレー たくさんチームにわかれてリレーするのですが、1位のチームが抜けていくのを続けて1番最後に残ったところは罰として足腰が辛い、ひまわりというのをやるのき

過呼吸

ワンマン

坂道ダッシュ10本10セットインターバル30秒

小指腕立て1万回4セット

追い込み(男性)

バスケットシャトル

コーン走ってやつですね! 10.20.30.40.50.㍍にコーンおいて 10㍍コーンタッチ0㍍コーンタッチ 20㍍コーンタッチ0㍍コーンタッチみたいなのでそれをタイムでやるやつですね(男性)

何本も何本も走る事(陸部)
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道場を縦に使った追い込み練習

ばすけぶ ラントレ8キロ

走りだろ(男性)

1分30秒サークルで25×4×3のKPSダッシュとか 耐乳酸はつらい

サッカーの縦のコートで1周50秒入れなかったら増えていく 15回入れたら普通の練習に戻る

ワンマン。先生の長くてありがたい(?)お話。腹筋

台詞を大声で叫びながら全力疾走 演劇部

坂ダッシュ

ワンマン100本(男性)

1人を集中的にするノック⚾︎

朝の5時から30分間走と30㌔漕で、3日で100㌔真冬(12/25)に漕ぐ

地源和歌山式サーキットトレーニング(男性)

先生へのかかり稽古 倒されまくります。

可動域と、追い越しそうと、外周

3線で10秒以内に帰ってくる シュート入ったら何もなしでシュート入らなかったら5往復を100回 バスケ部です。

階段上り八往復と1段飛ばし八往復

50×8 40秒サークルで2セット(水泳)(男性)

校舎10周

剣道でかかり稽古 もしくは、早素ぶり500本

合奏中ずっと立たされる…(座らせてもらえないってこと。

体育館、縦を100本ダッシュ ATPトレーニング、5種類✕42セット(男性)

加圧トレーニング

フリーズしりとり

連続打ち

外周750×5 40mダッシュ20本 腕立て背筋腹筋それぞれ30×5

ウェイトトレーニング(男性)

体幹

アイソレーション

腹筋、背筋、スクワット、腕立て 各200回ずつがしんどかった

走り

スリーメン

インターバルダッシュですね

息吸う暇ないほどのロングトーン基礎練

ラントレ

泳ぎ込み 8000~10000m泳ぐ練習を1日2回は辛いっすね

筋トレ

階段ダッシュ③往復×2

インターバル(男性)

先輩に許しもらうまで大きい声で自分の名前叫び続ける。

フットワークとランニング
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追い込み練習

フットワーク…😞

外周

シャトルおきサーキット

腕立て

ウエイトトレーニング

るんるん

42.195㌔完走(野球部)(男性)

2メンからの縦2メンからの縦3メン

スリーメンを3までやるとき 0.5は体育館をスリーメンで0.5往復 1は1往復。1.5は1.5往復って感じでどんどん3まで増やしていく。 例えば1.5をやってるとして、その途中でシュートを外したら最初からやり直し

倒立一分

外周15周 (1周約1000m) 雑巾がけ

たおれるまでグランド外周だっしゅ

外周からのダッシュ!!

追い込み By剣道部

よんぱち(480m上り坂下り坂付きで)10周+坂ダッシュ10本

神社の階段ダッシュ

エルゴ。1時間漕は死ねばいいよ… エルゴに勝るものはないよ

階段ダッシュ

サッカー部のマネです ボール出しはきつめです

駅伝 200m×25周 バスケ 全員フリースローして 外したぶんだけ 体育館 縦にダッシュ か UFO

時間指定されてその時間まで永遠基礎練習 そしてほぼロングトーン(吹奏楽部)

5.1.1 オールコート5周手を挙げて(肘が耳より上)走って1周ダッシュもう1周はゆっくり走るっていうメニューです。それを20~30セットやります

校外走ること、顧問が変わったからほとんど練習きつくなった。やる気もしない。

4km走ってからのサーキットからのフットワーク Byバド部

追い込み稽古

距離50mぐらいで斜度20度以上の登り坂ダッシュ1時間半_(┐「⑆)_

倒れるまで走れ

廊下をドリブルついて100往復走るからの体幹メニュー

雨の日の階段ダッシュ30往復です

同じ場所を何回も繰り返しやること 間違えたら最初からーみたいな

廊下練とシャトルランとダッシュ

打ち込みとか、追い込みとか、掛かり稽古。

バレー部でワンマンがキツいです。 1人でコーチが打つスパイクやチャンスボール、フェイントなどをずっとレシーブし続けます。ランダムで打たれる上に時間はコーチ次第…ほんとキツいです。

シャトルラン

バドミントン部のお話ですが、、 サーキット、スピードノック20秒の5セットずつを5種類、シャトル置き10セットずつを3種類やる。コートの隅とサイドのライン6箇所の空いてる場所にシャトルを置く練習で30秒の間に何個置けるか という練習で8.9個以上置かなければならなく10セット分の体力がもたなかったです😢😢

100本投げ

ギャラリー1400したで
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全て。

リズムスクワット

腕立て300回からの綱のぼり5本そのあとに45㌔の砂袋をかつぎ上げてスクワット100回、最後に四股100回

外周、フットワーク

走り

45分間くらい空気椅子で基礎練、

坂ダッシュ116本

線ダッシュ

400m 1分40秒ペース 10週 16分40秒以内

下半身強化トレーニング

ランニグ

ミーティング

3メン、4メン

基礎練(吹部)

ワンマン

グラウンド50周

走り

200×10 +300max ×1 or. 150×12 +300max ×1(男性)

バスケ部です 🏀🏃💨 体育館をずーっと走るインターバルですかね😵💦 遅く走ったり早く走ったりの繰り返しで、合計130週くらいするんですよね😂😅 それが1番きついです😌💤

1200mを8分以内

1分間ダッシュ(体育館縦) 1周800mの外周を15周休みなし

吹奏楽での合奏ですかね。 60人近い部員のなかで、ひたすら怒られまくりひたすら同じリズムをやらされることで精神的にきつくなってく一方、コンクールの練習をしないといけないという絶望

トップザボトム、シャトルラン絶対に100回以上 バスケ部

学校内、19周ダッシュ

20キロのポリタンクをもって100メートルダッシュ×10

ヨット部です 強風の日の遠くまでずっと走り続けるのがきついです。 中学で野球やってたんですが、中学の野球より普通にきついです。笑(男性)

インターバル走

河川敷の大きめの段差の階段使って横30mを10に区切って右からスタートして1番左まで蛇行する感じで昇り降りしてスタート地点に戻るまでが一本、それを30本

中腰ロングトーン10分間 空気椅子より低い位置でやるからほんときつい 吹奏楽男子😎(男性)

時間を決められてグランド走るやつ(笑)

夏のゴールキーパー⚽️

1時間ずっと筋トレ

階段ダッシュを1往復が1セットで、3セットを三回。あれはきつい…

バレー部です。 スパイクを10分間ずっと打ちっぱなしとか、コートを1人で守って15分間ぐらいずっとボールを追いかけるのがしんどいです。

10キロ泳ぐ

ポール間

バービー30回して 20秒で楽器持って 音階8泊4泊で上って降りて また20秒で楽器持ってを×4セットする 中学の吹奏楽でしてました

1階から4階まで3往復

コートラン

体育館の縦を1分で5往復を10セット、横を35秒10セット

外周

レペ!!!!!

掛かり稽古30分

寝転がって4拍のリズムで足を直角に上げて、8拍のリズムでゆっくり足をおろして(床から10㎝まで)2拍静止 吹奏楽で腹筋を鍛えるトレーニングでした

体幹、外周 筋肉痛がやばいです。。

コートラン

ずっと足を90度曲げて低い体制(レシーブの体制+腕もレシーブの体制。ボールを腕にあてながら全体重のせられる)でバレーコートを歩く
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1時間立ち話←

外周

バレー部です。 スパイクの5本連続入るまでやるのがめっちゃ辛いです笑 失敗したら1本目からでずっと飛んでないといけないんで辛いです笑笑

外周←トレーニングとか フットワーク

追い越し走

フットワーク

先輩から聞いた話ですが 合宿のときの合奏では お尻が痛くなってくるくらいひたすら ずーーっと座ってるのがしんどいと聞きました

走り🏃

高校生との1VS1のあたり練習

連帯責任で罰走やりました… 精神的にも体力的にも限界になり過呼吸になりました💦

階段のぼり…笑 あれゎ辛かった…

精神的にきついほうがどっちかといえば、きついです。 メンタルやられます。笑

女子バレー部マネージャーです。 スパイクのチャンスボール出しがしんどいです。 集中力が切れてしまうと、安定したボールが出せません。

アップ

雨の日の7階まで階段ダッシュ10往復。 一年生の時にOBとゲームして負けた点数✖️2?往復ダッシュ

フットワーク!!(男性)

ひたすら基礎練の時 by吹奏楽

ランメニュー

学校の周りを走ること

10000m 5000mウォーク(競歩)

腕立て


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